ビューティー&プリティー

肌荒れにお悩みのあなた

朝、起きたらなんとなく顔が疲れている。

 

飲みすぎたかな…
睡眠不足かな…
最近、残業続きで…

 

そんな生活の繰り返しで

 

目の下にクマやニキビが出来てガッカリ…
今日デートなのに…
肌荒れ
またそんな無茶な生活を送っていなくても肌が荒れてしまったり…

 

あなたのちょっとした間違った生活習慣やスキンケアの勘違いによって肌荒れが引き起こされているのかもしれません。

 

今回は正しい生活習慣をつけることで肌荒れが治り、肌が生まれかわることについてまとめました。

まずはあなたの生活習慣をチェック

まず、あなたの日々の生活の中で肌荒れがおこりやすいかチェックする必要があります。

 

チェック項目は全部で12点!

 

食事・お酒・お菓子・ストレス・体調・夜寝る前・自宅のまわりの環境・睡眠時間・喫煙などの項目があります。

 

普段何気なく過ごしている環境が、お肌に悪い環境の可能性も少なくありません。

 

まずは自分の生活習慣をチェックしてみましょう!

 

生活習慣チェックはこちら

肌が荒れる要因

肌荒れを改善するポイント

肌荒れについてまとめて来ましたが、とにかくまずは生活習慣を改善することが一番の近道です。

 

 

規則正しい生活

 

肌は寝ている間に再生されます。
最低でも1日6時間以上は眠るようにしましょう。

 

就寝後の約3時間に肌の細胞分裂が活発に行われます。
この時間に質のよい睡眠をとることが大切です。

 

寝る前にテレビやスマホの画面を見ることやカフェインの摂取は、睡眠の質を落とします。
飲酒によって入眠しやすくはなりますが、睡眠の質を落とす原因となるので飲み過ぎに注意しましょう。

 

 

栄養バランスのよい食事

 

栄養が偏らないよう意識して、1日3食を決まった時間に食べましょう。
肌のために特に必要とされる栄養素は、タンパク質、ビタミン群、ミネラル、鉄分などです。

 

また、暴飲暴食には気をつけてください。

 

 

血行を促進する習慣

 

新陳代謝をアップし肌の生まれ変わりを活発にするためには血行を促進する必要があります。

 

シャワーだけですまさずに、ぬるめのお湯にゆっくりとつかって体全体を温めましょう。
ただし、熱すぎるお湯は肌を守る成分を失ってしまいます。

 

また、軽く体を動かすことをおすすめします。
5~10分程度のウォーキングが有効です。ジョギングや水泳などの全身運動を週に1~2回行うのもよいでしょう。
適度なマッサージも血行促進に役立ちます。

 

 

これらのことを心がければ、それが体質変化にもつながりダイエットにも効果があるかもしれません。

 

小さな改善から美肌を目指しましょう♪

 

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